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“早吃热,晚吃凉”的饮食

2020-02-22 

导语:中医中有“阴阳消长”的理论。上午应该“升阳”,╤吃一些温阳ǐ、补气、助阳长的食物,比如红肉、葱姜等。热性食物能提高新陈代谢、振奋精神、促进克,有利于一天的工作学习。

&l≡dquo∪;早吃热,晚吃凉&rДdquo;的饮·食

另外,上↓午适宜养肝,热性食物能帮助肝气的升发。可如果早上吃太多凉Ⅴ的食物,』会使体内各Ⅹ个系统血流不畅,还会强烈刺激胃肠道,充实胃肠克负担,损害克功能,伤及胃气,出现便秘、腹泻、着凉、疲等问题。

而贴近傍晚,阴长阳消д,就要吃一些性味偏凉,养阴的食品。凉性食品有利于平稳情绪、▌通气顺畅、恢复体力。而晚上应该宁心,凉性食物都有安宁心神的作用。还是拿姜来做例子,上午吃点姜,▫能促进食欲、温▅▆暖ω身体、利◆于健康≒;可如果晚上再吃姜,则会刺激胃肠道、让人过度兴奋、影○响睡眠和疲劳恢∶复,久而☞久←之,必定对︰*健*康有害。

那в么,&ld❤quo;早吃热,晚吃■凉&ыrdquo;的饮⺌食应该怎么∞吃呢?

早餐可и以吃大米、面包、馒头等♧主食,喝咖啡、牛奶、热巧克力等饮料,它们〩都能暖身⿷提神;中午◣可以吃牛肉、鸡┑肉Ω、羊肉〓等热性的肉类,铺垫韭≮菜、洋葱、香▇█葱、大蒜∟等,这样下午就能精神抖擞。如果喜ↁ欢麻辣火锅、烤肉等味重辛辣的ⓛ食物,不妨在中午的时候吃。到了傍晚,就不要再喝浓茶和咖啡了,而应该喝一些百合小︵$米粥、莲子羹、杂粮粥。晚上的饮食要清淡,牛羊肉、煎炸食品⿳、Ⅵ辛辣厚味的食物₪큐晚餐就不要碰了。晚上如果要吃肉,肉类以鱼肉为佳,猪肉也不Ψ错;再铺垫∈蘑菇、豆腐、萝卜、油菜、芹╯╰菜等性凉、安神的食物,能帮助身体排出废物,缓解疲劳。